趴青蛙、舞蹈基础动作趴青蛙动作练习方法【带视频】

   导读：趴青蛙、舞蹈基础动作趴青蛙动作练习方法【带视频】，趴青蛙是一个基础的舞蹈动作，但它们还是一个有利于身体健康的动作，趴青蛙可以减缓腹部胀痛，提高消化吸收，可以减轻胃部的压力，增加肾功能的作用。这种动作可以拉伸大腿内侧的肌肉，很多人腰痛都是大腿内侧肌肉紧张造成的，提高身体的柔韧性。下面就来看小美女给我们展示趴青蛙的动作，跟着学习吧。

   首先向上图那样趴好，要注意的是，脚、小腿和大腿要形成九十度，大腿和上半身也要尽量形成九十度。

   刚开始可能下不去，可以在腿部上压几个沙袋，帮助下压，有助于跨的压开，压到底以后，可以用砖垫着继续加大压垮的难度。

   把准备好的特质砖垫在膝盖的两侧，趴垫着砖的青蛙的时候，要注意一下几点，首先胳膊肘要支起来，不要往前伸，向前趴脚容易翘起来，脚一定是要贴着地面的。

   如果下不去的话，可以用力叉一叉，部分人实在下不去，那就需要在屁股上压沙袋了，压沙袋的时候，要注意胯的位置，不能前也不能靠后。在压沙袋的时候会疼，不能太疼了，在自己可以承受的范围内即可。以免比胯拉伤。

   一块砖到底后，可以慢慢的网上加，压的要点都差不多，但有一点就是砖的高度越高，脚就越容易抬起来，脚必须贴地，要不然就没有压胯的效果了……